Magas Koleszterinszint Csökkentése Házilag. Koleszterin csökkentő gyógynövények

A magas koleszterinszint komoly egészségügyi problémákat okozhat, beleértve a szívbetegségeket és a stroke-ot. Szerencsére azonban vannak olyan gyógynövények és házi praktikák, amelyek segíthetnek csökkenteni a koleszterinszintet és elősegíthetik az egészséges életmódot.

A koleszterin az egyik legfontosabb zsírszerű anyag az emberi testben. A koleszterin segít az ép sejtek kialakulásában és működésében, valamint a hormonok és az emésztési folyamatok szabályozásában is. Azonban a magas koleszterinszint a vérerek szűkületéhez és az érelmeszesedéshez vezethet, amelyek számos szív- és érrendszeri problémát okozhatnak.

Mennyi a normális koleszterinszint?

A megengedett koleszterinszint és a normális érték függ az egyén életkorától, nemétől, egészségi állapotától és a koleszterin típusától. Azonban általában elfogadott, hogy az összkoleszterin szintnek az egészséges felnőttek esetében 200 mg/dL (milligramm/dl) alatt kell lennie.

Az American Heart Association (AHA) azt javasolja, hogy az összkoleszterin szint 20 éves kor felett minden felnőtt esetében legalább évente egyszer legyen ellenőrizve. Az AHA által ajánlott célszámok a következők:

• Összkoleszterin: kevesebb, mint 200 mg/dL
• HDL-koleszterin (a jó koleszterin): 40 mg/dL vagy magasabb (40-59 mg/dL a férfiaknál, 50-59 mg/dL a nőknél)
• LDL-koleszterin (a rossz koleszterin): kevesebb, mint 100 mg/dL
• Triglicerid: kevesebb, mint 150 mg/dL

Fontos azonban megjegyezni, hogy ezek csak általános célszámok, és a koleszterin szintet mindig egyénre szabottan kell kezelni az orvosi szakember által javasolt célszámok alapján.

Olvasd el ezt is: Magas a koleszerinszinted? Ezeket eheted és ezeket nem

Gyógynövényekkel a magas koleszterin ellen

A magas koleszterinszint kezelése többnyire gyógyszerekkel történik. Azonban vannak olyan gyógynövények, amelyek segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében.

Ezek a gyógynövények rendelkezhetnek koleszterinszint-csökkentő tulajdonságokkal, antioxidáns hatásúak lehetnek, és segíthetnek a szív- és érrendszer egészségének javításában.

Articsóka

Az egyik legnépszerűbb koleszterinszint-csökkentő gyógynövény az articsóka. Az articsóka rendelkezik kolin-tartalommal, amely segíthet a máj egészségének javításában és a koleszterinszint csökkentésében. Az articsóka magas rosttartalma elősegíti az emésztést, és csökkentheti a triglicerid szinteket is.

Fokhagyma

A fokhagyma is rendelkezik koleszterinszint-csökkentő tulajdonságokkal. A fokhagyma tartalmaz egy vegyületet, amely segíthet a koleszterin lebontásában. Emellett a fokhagyma javíthatja a véráramlást és csökkentheti a magas vérnyomást is.

Zöld tea

A zöld tea is hatékony lehet a koleszterinszint csökkentésében. A zöld tea polifenolokat tartalmaz, amelyek antioxidáns hatásúak és segíthetnek a véráramlás javításában és az érfalak rugalmasságának növelésében. A zöld tea szintén segíthet a test zsírok szabályozásában is.

Gyömbér

A gyömbér egy másik hatékony gyógynövény a magas koleszterinszint csökkentésére. A gyömbér antioxidánsokban és gyulladáscsökkentő vegyületekben gazdag, amelyek segíthetnek csökkenteni a koleszterinszintet és javítani az egészséget.

Ezen kívül a gyömbér javítja a vérkeringést, ami segíthet az egészséges koleszterinszint fenntartásában.

Cékla

A cékla rendkívül gazdag antioxidánsokban és gyulladáscsökkentő vegyületekben. A céklalé rendszeres fogyasztása segíthet csökkenteni a magas koleszterinszintet, ugyanakkor javíthatja az egészséget is.

Kurkuma

A kurkuma egy nagyon hatékony gyógynövény a magas koleszterinszint csökkentésére. A kurkumin nevű vegyület, ami a kurkuma legfontosabb hatóanyaga, antioxidánsokban és gyulladáscsökkentő vegyületekben gazdag, és segíthet csökkenteni a koleszterinszintet.

Tippek magas koleszterin kezelésére

A gyógynövények mellé itt van néhány tipp, amely segíthet csökkenteni a magas koleszterinszintet:

1. Fokozd a testedzést. A testedzés nem csak az általános egészségre, hanem a koleszterinszintre is pozitív hatással van. Rendszeres mozgás segíti a zsírok lebontását, a jó koleszterin szint növelését és a rossz koleszterin szint csökkentését. Akár csak 30 perc séta is javíthatja a koleszterinszintedet, azonban a rendszeres és intenzív mozgások a legjobb hatásfokkal járnak.
2. Kevesebb alkohol és dohányzás. Az alkohol és a dohányzás számos egészségügyi problémával jár együtt, beleértve a magas koleszterinszintet is. Az alkohol és a dohányzás együttesen növelik a szívbetegségek kockázatát, valamint növelik a rossz koleszterin szintet és csökkentik a jó koleszterin szintet. Az egészséges életmódhoz tartozik az alkoholfogyasztás és a dohányzás minimalizálása vagy elkerülése.
3. Csökkentsd a stresszt. A stressznek számos negatív hatása van az egészségre, beleértve a koleszterinszintet is. A krónikus stressz a magas koleszterinszint egyik kockázati tényezője lehet, és a stressz kezelése jelentősen javíthatja a koleszterinszintedet. Több módszer is létezik a stressz csökkentésére, mint például a meditáció, a jóga, a relaxáció és az időbeosztás jobb tervezése.
4. Konzultálj orvosoddal. Ha magas a koleszterinszinted, akkor orvosoddal való konzultáció és kezelés rendkívül fontos. Az orvosod segítséget nyújthat a helyes életmód kialakításában és a megfelelő gyógyszerek kiválasztásában. A gyógyszerekkel való kezelés az életmód változtatásokkal kombinálva a legjobb hatást hozza.

Ellenjavallatok

Bár a gyógynövények és az életmódbeli változtatások rendkívül hatásosak lehetnek a koleszterinszint csökkentésében, vannak bizonyos ellenjavallatok, amelyeket érdemes figyelembe venni.

Például, ha valaki gyógyszert szed a koleszterinszint csökkentésére, az orvosával kell konzultálnia, mielőtt bármilyen kiegészítőt vagy gyógynövényt használnál.